• Sandy Caldera

El miedo colectivo y sus consecuencias

Mi querido lector, me dirijo a ti para comentarte lo siguiente: tener miedo en estos tiempos hasta cierto punto es normal, porque estamos viviendo una realidad totalmente diferente a la que estábamos acostumbrados, pero el problema es cuando el miedo comienza a convertirse en algo más, por ejemplo comienzas a dejar de dormir, tu apetito disminuye o aumenta, no quieres convivir con tus seres queridos, tienes miedo de salir a la calle, tienes temor de seguir haciendo tu vida normal, ahí no solamente es miedo, estás comenzando a vivir una realidad terrible llamada ansiedad. La ansiedad : es una enfermedad real, no la inventas, no la creas, no la generas, es una enfermedad que te empieza a invalidar en muchos aspectos de tu vida, por lo cual es importante que reconozcas cada signo y cada síntoma que presentes. La mejor manera de contrarrestar la ansiedad es la siguiente: • Reconócete como alguien ansioso, acepta que estás perdiendo el control, eso no es malo, no te convierte en alguien loco, por el contrario se convierte en alguien que se conoce y que sabe escuchar su cuerpo y sus emociones. Para empezar, las emociones nunca son totalmente controlables, nosotros como seres humanos deberíamos entender que nuestro sistema emocional es cambiante por esa razón es que debemos cuidar muchísimo lo que entra a nuestro sistema. • Comenzando por lo que escuchas, trata de qué las pláticas que sostienen contigo sean constructivas o mejor retírate de ahí, las lecturas que buscas procura analizarlas con cuidado, los canales de noticias que ves trata de qué no sean amarillistas o alarmistas, sino que sean fuentes serias y que las fuentes sean confiables. • También es importante lo que comes, no puedes pedirle a tu sistema emocional que esté perfectamente bien cuando la comida que entra a tu cuerpo es negativa. Necesitamos tener en nuestro sistema emocional, una alimentación correcta porque el cerebro se alimenta con omegas y con complejo B, también la vitamina D3 es importante en este tiempo, así mismo es básico que contemos con unas buenas redes de apoyo emocional, es decir buenas relaciones familiares, de amistad y laborales, tratemos de no estar contagiándonos unos a los otros, es decir llamarnos por teléfono para hablar de caos destrucción guerra y dolor, por el contrario procuremos que nuestras pláticas sean positivas y por qué no, de esperanza. • Es importante también destacar que la ansiedad es controlable y tratable, más no es curable a un 100% porque una vez que tu cuerpo ha experimentado la ansiedad, siempre tendrá lo que nosotros como psicólogos llamamos memoria de suceso, es decir que cuando nos ocurren cosas parecidas a las que provocaron nuestra ansiedad, nuestro cuerpo evocará ese recuerdo y con frecuencia se sentirá inseguro. Quiero destacar y señalar que la ansiedad primero era estrés, después fue ansiedad, si no nos cuidamos puede llegar a convertirse en un trastorno de ansiedad generalizada: • Por eso la importancia de buscar apoyo y ayuda profesional, porque tanto la ansiedad como la depresión, tratados a tiempo pueden ser perfectamente controlables pero si dejamos pasar el tiempo, desarrollen el aspecto de la cronicidad, es decir después de seis meses una depresión y un ansiedad son considerados como crónicos. • La manera correcta de buscar la ayuda es la siguiente, primero toca la puerta del psicólogo, El decidirá si te envía con el psiquiatra o con tu médico familiar, pero no lo hagas al revés, porque antes de los medicamentos hay muchas otras cosas que puedes usar por ejemplo: • Las vitaminas el ejercicio el cambio alimenticio entre otras, no es que los medicamentos sean malos por el contrario en ocasiones te pueden ayudar a salvar tu vida, pero sí es importante que desarrolles también tu resiliencia y tu fuerza emocional, por eso el apoyo interdisciplinario es vital, debes tener a tus médicos tu Psicólogo y por qué no un entrenador de vida un Director Espiritual y hasta un Entrenador Personal para tus ejercicios físicos. • Buscar ayuda no te convierte en una persona débil, al revés te convierte en alguien que sabes que juntos podemos lograr cosas mucho más grandes. Estamos en un tiempo complicado y la ansiedad la depresión y la psicosis colectiva no se están haciendo esperar por eso es que como



466 vistas1 comentario

Entradas Recientes

Ver todo